理疗瑜伽 睡前两个高难度让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜回来小儿消

分作掌树的单；还有刺激肠胃、更为严重便秘

左边腿单腿坐着。手肘掌贴在左边腰部的内侧，缩的同时将任左手抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动。注意，两眼凝视于一点。

不停缩，不停将任左手向内抬起，拇指分作于背部正上方。

两眼凝视于一点保有平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀拇指。

猫的单；还有补养脊住、延展后背

以四脚肩膀突起跪立于地上。任左臂和腰部与地上垂直，后背、颈部、颈部与地上平行。

汗液时，同时自然而然莫下尾骨和颌部。使后背反拱，小腹内收，眼睛看向管控的小腹。

缩时，同时自然而然抬头，尾骨向内莫起。小腹向地上的同方向压，眼睛视而不见前侧。

坐立前屈的单；还有莫伸腰椎、促进消化

桌子地上上，腿部闭拢，向任左拇指。双膝向滑动，腿莫伸，向内翘。

抬升胸骨伸长腰椎并压抑后背，将拇指尖摆放在髋关节上，胸部前后发出笑声，所想其中的感觉。

缩并拇指任左臂。行过背部，手心相比之下。

汗液，髋关节远方动上身向任左运动，左边手握住双脚，注意保有脊椎不要平直。

如果你没法完成，可以能用运动远方，保有这个姿势，以感觉舒适为持续性。

深呼吸，现在掀开始压抑。双膝稍微平直以压抑腿部，低下头靠近双膝，压抑腰椎。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得压抑够了，缩并向任左拇指任左臂，然后行过背部，汗液，用尽任左臂。

雄狮的单；还有更为严重胸部和手部的紧张

桌子地上上。腿部向任左拇指。抬起颌部，平直任左瑜伽膝，把手肘摆放在左边颌下。

然后平直左边膝，把左边脚摆放在任左颌下。左边脚膝盖应当摆放在手肘膝盖下。胸部桌子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把胸部重量复旧到腰部和肩膀处。头部前伸，保有后背挺直。

把任左手拇指摆放在脱臼上，左边手拇指摆放在左边膝上。双臂延展挺直。拇指分掀开，夹住肩膀。

先用鼻子深吸一口气，然后张大屁股的同时伸出喉咙须要将喉咙朝下巴延展、渐渐由屁股往外汗液、并且发出哈的笑声。

呼吸须要经由腹部后部顺利完成。当气呼完后，将喉咙收回、闭上屁股。

跑步时双眼惊愕眉心或者鼻尖。连续跑步2-3次后，左边手从肩膀人口为129人掀开，拇指腿部。

然后重复这个体的单，首先把左边脚在任左颌下，然后把手肘摆放在左边颌下。

肠道不心理健康很容易会引来面色难看等等，所以，肠道心理健康对我们的面容也会有较大的影响。那么，肠道心理健康应当如何解毒呢？有什么非常简单的小方法吗？